Sergio Día 2

SEMANA 1

2 x 10 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 10 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 30″

SEMANA 3

3 x 12 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 30″

SEMANA 4

3 x 15 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 30″

SEMANA 1

2 x 10 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 30″

SEMANA 2

2 x 12 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 30″

SEMANA 3

2 x 15 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 30″

SEMANA 4

3 x 15 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 30″

SEMANA 1

3 x 15 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 60″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 60″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 60″

SEMANA 4

4 x 10 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 60″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 60″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 60″

SEMANA 4

4 x 10 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 60″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 60″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia 2-2

descanso 60″

SEMANA 4

4 x 10 rep

kg

cadencia. 2-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10+10

0 kg

cadencia 2-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12+12

0 kg

cadencia 2-2

descanso 30″

SEMANA 3

3 x 14+14

0 kg

cadencia 2-2

descanso 30″

SEMANA 4

3 x 16+16

0 kg

cadencia 2-2

descanso 30″

SEMANA 1

2 x 10 rep

kg

cadencia 1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-2

descanso 30″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-2

descanso 30″

SEMANA 4

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-2

descanso 30″

SEMANA 1

2 x 10 rep

kg

cadencia 1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-2

descanso 30″

SEMANA 3

3 x 12 rep

kg

cadencia 1-2

descanso 30″

SEMANA 4

3 x 14 rep

kg

cadencia 1-2

descanso 30″

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

jmfpersonaltrainer@gmail.com

600 267 355