• Día 1
• Día 2
• Día 3
• Día 4
• Día 5

Menú conmutador hamburguesa

ABDOMINALES

SEMANA 1

2 x 20 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 2

2 x 20 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 3

3 x 20 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 4

3 x 20 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 1

2 x 20″

descansos 30″

kg

SEMANA 2

2 x 30″

descansos 30″

kg

SEMANA 3

3 x 30″

descansos 30″

kg

SEMANA 4

3 x 45″

descansos 30″

kg

SEMANA 1

5 x 10 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 2

5 x 10 rep.

descansos 20″

kg

SEMANA 3

5 x 10 rep.

descansos 15″

kg

SEMANA 4

5 x 10 rep.

descansos 15″

kg

SEMANA 1

8 x 20″.

descansos 10″

kg

SEMANA 2

8 x 20″

descansos 10″

kg

SEMANA 3

8 x 25″

descansos 15″

kg

SEMANA 4

8 x 25″

descansos 15″

kg

30 minutos de caminar con pendiente en cinta

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

jmfpersonaltrainer@gmail.com

600 267 355