Ruben Día 2

EJERCICIOS

SEMANA 1

3 x 10 rep

8 kg

cadencia 1-2

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 12 rep

8 kg

cadencia 1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 12 rep

10 kg

cadencia 1-2

descanso 45″-60″

SEMANA 4

3 x 15 rep

10 kg

cadencia 1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-2

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia 1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 12 rep

kg

cadencia 1-2

descanso 45″-60″

SEMANA 4

3 x 15 rep

kg

cadencia 1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-2

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia 1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

kg

cadencia 1-2

descanso 45″

SEMANA 4

3 x 16 rep

kg

cadencia 1-2

descanso 45″

SEMANA 1

20´

3´caminar + 7´correr

SEMANA 2

20´

2´caminar + 8´correr

SEMANA 3

20´

1´caminar + 9´correr

SEMANA 4

30´

3´caminar + 7´correr

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

jmfpersonaltrainer@gmail.com

600 267 355