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Jenny Día 3

10 min. calentar

EJERCICIOS

SEMANA 1

2 series

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

2 series

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 3

2 series

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 4

2 series

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 1

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia.  1-2

descanso 60″

SEMANA 4

2 x 10 rep

kg

cadencia    1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 4

2 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 4

2 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 4

2 x 10 rep

kg

cadencia.  1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 4

2 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 4

2 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

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