600 26 73 55 josemanuel@jmftrainer.com
SEMANA 1
2 x 3+3
descansos 30″
kg
SEMANA 2
2 x 4+4
descansos 30″
kg
SEMANA 3
2 x 5+5
descansos 30″
kg
SEMANA 4
3 x 6+6
descansos 30″
kg
SEMANA 1
2 x 10 rep.
descansos 30″
kg
SEMANA 2
2 x 12 rep.
descansos 30″
kg
SEMANA 3
2 x 15 rep.
descansos 30″
kg
SEMANA 4
2 x 18 rep.
descansos 30″
kg
SEMANA 1
2 x 15 rep.
descansos 30″
kg
SEMANA 2
2 x 18 rep.
descansos 30″
kg
SEMANA 3
2 x 20 rep.
descansos 30″
kg
SEMANA 4
2 x 25 rep.
descansos 30″
kg
SEMANA 1
2 x 10+10
descansos 30″
kg
SEMANA 2
2 x 12+12
descansos 30″
kg
SEMANA 3
2 x 15+15
descansos 30″
kg
SEMANA 4
2 x 20+20
descansos 30″
kg
SEMANA 1
20 min
3 correr + 2 andar
nivel 5 y 7
SEMANA 2
20 mi n
3,5 correr + 1,5 andar
nivel 5 y 7
SEMANA 3
20 min
4 correr + 1 andar
nivel 5 y 7
SEMANA 4
25 min
4 andar + 1 andar
nivel 7 y 5