• Día 1
• Día 2
• Día 3

Menú conmutador hamburguesa

ABDOMINALES

10 min. eliptica

SEMANA 1

2 x 30″

descansos 30″

kg

SEMANA 2

3 x 30″

descansos 30″

kg

SEMANA 3

3 x 35″

descansos 30″

kg

SEMANA 4

3 x 40″

descansos 30″

kg

SEMANA 1

2 x 20″.

descansos 30″

kg

SEMANA 2

3 x 20″

descansos 30″

kg

SEMANA 3

3 x 25″

descansos 30″

kg

SEMANA 4

3 x 30″

descansos 30″

kg

SEMANA 1

2 x 20″

descansos 30″

kg

SEMANA 2

3 x 20″

descansos 30″

kg

SEMANA 3

3 x 25″

descansos 30″

kg

SEMANA 4

3 x 30″

descansos 30″

kg

SEMANA 1

2 x 10 rep.

2,5 kg

descansos 30″

SEMANA 2

3 x 10 rep.

2,5 kg

descansos 30″

SEMANA 3

3 x 12 rep.

2,5 kg

descansos 30″

SEMANA 4

3 x 15 rep.

2,5 kg

descansos 30″

SEMANA 1

2 x 20″

kg

descansos 30″

SEMANA 2

3 x 20″

kg

descansos 30″

SEMANA 3

3 x 25″

kg

descansos 30″

SEMANA 4

3 x 30″

kg

descansos 30″

30-40 min. caminar cinta

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

jmfpersonaltrainer@gmail.com

600 267 355