Clara Día 2

ABDOMINALES

SEMANA 1

2 x 14 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 2

2 x 16 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 3

2 x 18 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 4

2 x 20 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 1

2 x 14 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 2

2 x 16 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 3

2 x 18 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 4

2 x 20 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 1

3 x 30″.

descansos 30″

kg

SEMANA 2

3 x 35″

descansos 30″

kg

SEMANA 3

3 x 40″

descansos 30″

kg

SEMANA 4

3 x 45″

descansos 30″

kg

SEMANA 1

2 x 15 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 2

2 x 20 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 3

3 x 15 rep.

descansos 30″

1 kg

SEMANA 4

3 x 20 rep.

descansos 30″

1 kg

SEMANA 1

2 x 15 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 2

2 x 20 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 3

3 x 15 rep.

descansos 30″

1 kg

SEMANA 4

3 x 20 rep.

descansos 30″

1 kg

SEMANA 1

2 x 20″

descansos 30″

kg

SEMANA 2

2 x 30″

descansos 30″

kg

SEMANA 3

3 x 30″

descansos 30″

kg

SEMANA 4

3 x 45″

descansos 30″

kg

SEMANA 1

10 min.

110-140 pm

SEMANA 2

12 min

110-140 pm

SEMANA 3

15 min

110-140 pm

SEMANA 4

20 min

110-140 pm

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

jmfpersonaltrainer@gmail.com

600 267 355