600 26 73 55 josemanuel@jmftrainer.com

Ana María bravo Día 5

10 min. calentar

EJERCICIOS

SEMANA 1

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 3

3 x 20 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 4

3 x 20 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 1

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 2

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

2 x 15 rep

kg

cadencia.  1-2

descanso 45″

SEMANA 4

2 x 15 rep

kg

cadencia    1-2

descanso 45″

SEMANA 1

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 2

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 4

2 x 15 rep

kg

cadencia.  1-2

descanso 45″

SEMANA 1

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 4

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 1

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 2

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 4

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 1

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 2

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 4

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 1

2 x 8 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 2

2 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

2 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 4

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 1

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 3

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 4

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

8-10 min. de bici

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

jmfpersonaltrainer@gmail.com

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