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Ana María Bravo Día 2

EJERCICIOS

SEMANA 1

2 x 3-5 rep

kg

cadencia   1-3

descanso   3´

SEMANA 2

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 20 rep

kg

cadencia   1-1-2

descanso 45″

SEMANA 4

3 x 25 rep

kg

cadencia   1-1-2

descanso 60″

SEMANA 1

2 x 3-5 rep

kg

cadencia   1-3

descanso   3´

SEMANA 2

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 20 rep

kg

cadencia   1-1-2

descanso 45″

SEMANA 4

3 x 25 rep

kg

cadencia   1-1-2

descanso 60″

SEMANA 1

2 x 3-5 rep

kg

cadencia   1-3

descanso   3´

SEMANA 2

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso   45″

SEMANA 3

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-1-2

descanso  45″

SEMANA 4

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-1-2

descanso 3 60″

SEMANA 1

2 x 3-5 rep

kg

cadencia   1-3

descanso   3´

SEMANA 2

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso   45″

SEMANA 3

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-1-2

descanso   45″

SEMANA 4

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-1-2

descanso   60″

SEMANA 1

2 x 3-5 rep

kg

cadencia   1-3

descanso   3´

SEMANA 2

3 x 15 rep

kg

cadencia   2-2

descanso   45″

SEMANA 3

3 x 12 rep

kg

cadencia   3-2

descanso   45″-60″

SEMANA 4

3 x 10 rep

kg

cadencia   4-2

descanso   60″-90″

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

600 267 355