Ana María Bravo Día 1

EJERCICIOS

SEMANA 1

3 x 3 + 20″

kg

cadencia 1-1 + isom

descanso 60″

SEMANA 2

3 x 4 + 20″

kg

cadencia 1-1 + isom

descanso 60″

SEMANA 3

3 x 5 + 20″

kg

cadencia 1-1 + isom

descanso6060″

SEMANA 4

3 x 6 + 20″

kg

cadencia 1-1 + isom

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 8 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 8 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 8 rep

kg

cadencia. 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 8 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 8 rep

kg

cadencia 1-1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-1

descanso 60″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia 1-1

descanso 3. 60″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-1

descanso 60″

SEMANA

3 x 8 rep

kg

cadencia 1-1

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-3

descanso 60″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia 1-3

descanso 60″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia 1-3

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 8 rep

kg

cadencia 1-3

descanso 60″

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

jmfpersonaltrainer@gmail.com

600 267 355