EJERCICIOS

SEMANA 1

3 x 10 rep

5 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 10 rep

6 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 3

3 x 10 rep

7 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 4

3 x 10 rep

8 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 1

2 x 10 rep

0 kg

cadencia   1-2

descanso 20″

SEMANA 2

2 x 10 rep

2 kg

cadencia   1-2

descanso 20″

SEMANA 3

2 x 10 rep

3 kg

cadencia.  1-2

descanso 20″

SEMANA 4

2 x 10 rep

4 kg

cadencia    1-2

descanso 20″

SEMANA 1

3 x 14 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 16 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 30″

SEMANA 3

3 x 18 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 30″

SEMANA 4

3 x 20 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 30″

SEMANA 1

3 x 8 rep

 kg

cadencia   1-1

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 12 rep

 kg

cadencia   1-1

descanso 45″

SEMANA 4

3 x 15 rep

kg

cadencia.  1-1

descanso  45″

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

600 267 355