600 26 73 55 josemanuel@jmftrainer.com

Merche García Día 2

EJERCICIOS

ABDOMINALES

SEMANA 1

2 x 10 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 2

2 x 12 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 3

2 x 15 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 4

3 x 15 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 1

2 x 20 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 2

2 x 20 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 3

3 x 20 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 4

3 x 20 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 1

2 x 20 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 2

2 x 20 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 3

3 x 20 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 4

3 x 20 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 1

2 x 10 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 2

2 x 16 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 3

3 x 16 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 4

3 x 16 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 1

2 x 15 rep.

descansos 30″

5 kg

SEMANA 2

2 x 20 rep.

descansos 30″

5 kg

SEMANA 3

3 x 20 rep.

descansos 30″

5 kg

SEMANA 4

3 x 20 rep.

descansos 30″

5 kg

SEMANA 1

2 x 10 rep.

descansos 30″

5 kg

SEMANA 2

2 x 12 rep.

descansos 30″

5 kg

SEMANA 3

2 x 15 rep.

descansos 30″

5 kg

SEMANA 4

3 x 15 rep.

descansos 30″

5 kg

45 minutos a 7:20-7:40

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

jmfpersonaltrainer@gmail.com

600 267 355