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Laura Guillen

EJERCICIOS

SEMANA 1

3 x 15 rep

38 kg

cadencia   2-2

descanso 30″

SEMANA 2

2 x 12 rep

45 kg

cadencia   2-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

52 kg

cadencia   2-2

descanso 45″-60″

SEMANA 4

4 x 10 rep

52 kg

cadencia   2-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

38 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

45 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

52 kg

cadencia   1-2

descanso 45″-60″

SEMANA 4

4 x 10 rep

52 kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

32 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

36 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

41 kg

cadencia   1-2

descanso 45″-60″

SEMANA 4

4 x 10 rep

41 kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

32 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

36 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

41 kg

cadencia   1-2

descanso 45″-60″

SEMANA 4

4 x 10 rep

41 kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

23 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

27 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

32 kg

cadencia   1-2

descanso 45″-60″

SEMANA 4

4 x 10 rep

32 kg

cadencia.  1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

23 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

27 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

32 kg

cadencia   1-2

descanso 45″-60″

SEMANA 4

4 x 10 rep

32 kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

18 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

25 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

32 kg

cadencia   1-2

descanso 45″-60″

SEMANA 4

4 x 10 rep

32 kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

25 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

32 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

38 kg

cadencia   1-2

descanso 45″-60″

SEMANA 4

4 x 10 rep

38 kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

5+5 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

10+10 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

15+15 kg

cadencia   1-2

descanso 45″-60″

SEMANA 4

4 x 10 rep

15+15 kg

cadencia   1-2

descanso 30″60

SEMANA 1

30 min

nivel 6

pendiente 5

SEMANA 2

35 min

nivel 6

pendiente 5

SEMANA 3

35 min

nivel 7

pendiente 5

SEMANA 4

40 min

nivel 7

pendiente 5

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

600 267 355

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

600 267 355