ENTRENADOR: Jose Manuel Fernández Navarro
ALUMNO: 
FECHA: 

EJERCICIOS

SEMANA 1

3 x 15 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 2

3 x 18 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 3

3 x 20 repx

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 4

3 x 25 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 1

3 x 10 rep.

descanso 60″

1-2
cadencia

SEMANA 2

3 x 12 rep

descanso 60″

1-2
cadencia

SEMANA 3

3 x12 rep.

descanso 60″

1-2
cadencia

SEMANA 4

3 x 15 rep.

descanso 60″

1-2
cadencia

SEMANA 1

3 x 15 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 2

3 x 18 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 3

3 x 20 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 4

3 x 25 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 1

3 x 15 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 2

3 x 18 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 3

3 x 20 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 4

3 x 25 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 1

3 x 10 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 2

3 x 12 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 3

3 x 15 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 4

3 x 20 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 1

3 x 10 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 2

3 x 10 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 3

3 x 12 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 4

3 x 20 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 1

3 x 8 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 2

3 x 10 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 3

3 x 12 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 4

3 x 14 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 1

3 x 20″

descanso 60″

SEMANA 2

3 x 25″

descanso 60″

SEMANA 3

3 x 30″

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 40″

descanco 60″

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

600 267 355