ENTRENADOR: Jose Manuel Fernández Navarro
ALUMNO: Amparo Ros
FECHA: 22/02/2021

EJERCICIOS

SEMANA 1

3 x 10 rep.

descanso 60″

1-1 cadencia

SEMANA 2

3 x 12 rep.

descanso 60″

1-1 cadencia

SEMANA 3

3 x 14 rep.

descanso 60″

1-1 cadencia

SEMANA 4

3 x 15 rep.

descanso 60″

1-1 cadencia

SEMANA 1

3 x 10 rep.

descanso 60″

1-2
cadencia

SEMANA 2

3 x 12 rep

descanso 60″

1-2
cadencia

SEMANA 3

3 x12 rep.

descanso 60″

1-2
cadencia

SEMANA 4

3 x 15 rep.

descanso 60″

1-2
cadencia

SEMANA 1

3 x 15 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 2

3 x 18 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 3

3 x 20 repx

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 4

3 x 25 rep.

descanso 60″

1-2 cadencia

SEMANA 1

3 x 10 rep.

descanso 60″

2-2 cadencia

SEMANA 2

3 x 12 rep.

descanso 60″

2-2 cadencia

SEMANA 3

3 x 15 rep.

descanso 60″

2-2 cadencia

SEMANA 4

3 x 15 rep.

descanso 60″

2-2 cadencia

SEMANA 1

3 x 8 rep.

30″ descanso

1-1 cadencia

SEMANA 2

3 x 10 rep.

45″ descanso

1-1 cadencia

SEMANA 3

3 x 12 rep.

60″ – 90″ descanso

1-1 cadencia

SEMANA 4

3 x 12 rep.

90″ – 120″ descanso

1-1 cadencia

SEMANA 1

3 x 10 rep

descanso 60″

1-1 cadencia

SEMANA 2

3 x 12 rep.

descanso 60″

1-1 cadencia

SEMANA 3

3 x 14 rep.

descanso 60″

1-1 cadencia

SEMANA 4

3 x 15 rep.

descanso 60″

1-1 cadencia

SEMANA 1

3 x 15 rep

descanso 60″

1-1 cadencia

SEMANA 2

3 x 18 rep

descanso 60″

1-1 cadencia

SEMANA 3

3 x 20 rep

descanso 60″

1-1 cadencia

SEMANA 4

3 x 25 rep

descanso 60″

1-1 cadencia

SEMANA 1

3 x 10 rep

descanso 60″

2-2 cadencia

SEMANA 2

3 x 12 rep

descanso 60″

2-2 cadencia

SEMANA 3

3 x 14 rep

descanso 60″

2-2 cadencia

SEMANA 4

3 x 16 rep

descanco 60″

2-2 cadencia

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

600 267 355