ENTRENADOR: Jose Manuel Fernández Navarro
ALUMNO: Jargimiro
FECHA: 06/10/2021

EJERCICIOS

SEMANA 1

2 x 10 rep

descanso 30″

1 kg

SEMANA 2

3 x 12 rep

descanso 30″

1 kg

SEMANA 3

3 x 15 rep

descanso 30″

1 kg

SEMANA 4

3 x 20 rep

descanso 30″

1 kg

SEMANA 1

2 x 10 rep

descanso 30″

1 kg

SEMANA 2

3 x 12 rep

descanso 30″

1 kg

SEMANA 3

3 x 15 rep

descanso 30″

1 kg

SEMANA 4

3 x 20 rep

descanso 30″

1 kg

SEMANA 1

2 x 10 rep

descanso 30″

1 kg

SEMANA 2

2 x 12 rep

descanso 30″

1 kg

SEMANA 3

3 x 15 rep

descanso 30″

1 kg

SEMANA 4

3 x 20 rep

descanso 30″

1 kg

SEMANA 1

2 x 10 rep

descanso 30″

kg

SEMANA 2

3 x 12 rep

descanso 30″

kg

SEMANA 3

3 x 15 rep

descanso 30″

kg

SEMANA 4

3 x 20 rep

descanso 30″

kg

SEMANA 1

2 x 10 rep

descanso 30″

1 kg

SEMANA 2

3 x 12 rep

descanso 30″

1 kg

SEMANA 3

3 x 15 rep

descanso 30″

1 kg

SEMANA 4

3 x 20 rep

descanso 30″

1 kg

SEMANA 1

3 x 20″

descanso 30″

kg

SEMANA 2

3 x 25″

descanso 30″

kg

SEMANA 3

3 x 30″

descanso 30″

kg

SEMANA 4

3 x 40″

descanso 30″

kg

SEMANA 1

2 x 5 rep

descanso 30″

kg

SEMANA 2

2 x 6 rep

descanso 45″

kg

SEMANA 3

3 x 8 rep

descanso 45″

kg

SEMANA 4

3 x 10 rep

descanso 45″

kg

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

600 267 355