EJERCICIOS

SEMANA 1

5 x 10 rep

4 kg

cadencia   3-3

descanso 60″

SEMANA 2

5 x 10 rep

4 kg

cadencia   3-3

descanso 60″

SEMANA 3

6 x 10 rep

5 kg

cadencia   3-3

descanso 60″

SEMANA 4

6 x 10 rep

5 kg

cadencia   4-4

descanso 60″

SEMANA 1

5 x 10 rep

10 kg

cadencia   3-3

descanso 60″

SEMANA 2

5 x 10 rep

10 kg

cadencia   3-3

descanso 60″

SEMANA 3

6 x 10 rep

12 kg

cadencia.  3-3

descanso 60″

SEMANA 4

6 x 10 rep

12 kg

cadencia    4-4

descanso 60″

SEMANA 1

5 x 10 rep

7+7 kg

cadencia   3-3

descanso 60″-90″

SEMANA 2

5 x 10 rep

7+7 kg

cadencia   3-3

descanso 60″-90″

SEMANA 3

6 x 10 rep

8+8 kg

cadencia   3-3

descanso 60″-90″

SEMANA 4

6 x 10 rep

8+8 kg

cadencia.  4-4

descanso 60″-90″

SEMANA 1

5 x 10 rep

7+7 kg

cadencia   3-3

descanso 60″-90″

SEMANA 2

5 x 10 rep

7+7 kg

cadencia   3-3

descanso 60″-90″

SEMANA 3

6 x 10 rep

8+8 kg

cadencia   3-3

descanso 60″-90″

SEMANA 4

6 x 10 rep

8+8 kg

cadencia   4-4

descanso 60″-90″

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

600 267 355