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Neide Día 3

EJERCICIOS

SEMANA 1

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

4 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″-60″

SEMANA 4

4 x 10 rep

kg

cadencia.  1-2

descanso 60″-90″

SEMANA 1

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″-60″

SEMANA 4

3 x 8 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″-90″

SEMANA 1

2 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 2

2 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

2 x 15 rep

kg

cadencia.  1-2

descanso 60″

SEMANA 4

2 x 10 rep

kg

cadencia    1-2

descanso 60″90″

SEMANA 1

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 8 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″-90″

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 3

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 4

3 x 10 rep

4-5 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 1

2 x 10 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 30″

SEMANA 2

2 x 12 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 30″

SEMANA 3

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 45″

SEMANA 4

2 x 15 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 45″

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

600 267 355