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Mary luz Día 2

EJERCICIOS

SEMANA 1

2 x 15 rep

3 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

2 x 12 rep

4 kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 3

2 x 15 rep

4 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 4

2 x 10 rep

6 kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

20 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

25 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

25 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 4

3 x 10 rep

30 kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

3 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

4 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

4 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 4

3 x 10 rep

5 kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

30 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

35 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

35 kg

cadencia   1-2

descanso  45″

SEMANA 4

3 x 10 rep

40 kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

2 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

3 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

3 kg

cadencia.  1-2

descanso 45″

SEMANA 4

3 x 10 rep

4 kg

cadencia    1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

10  kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

15  kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

15  kg

cadencia   1-2

descanso-45″

SEMANA 4

3 x 10 rep

20 kg

cadencia.  1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

10 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

15 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

15 kg

cadencia   1-2

descanso-45″

SEMANA 4

3 x 10 rep

20 kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 5 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 6 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 3

3 x 7 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 4

3 x 8 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 1

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

2 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 3

3 x 10 rep

4 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 4

3 x 8 rep

5 kg

cadencia   1-2

descanso 30″

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

600 267 355