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Magali Día 2

EJERCICIOS

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 4

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

2 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 12 rep

2 kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

2 kg

cadencia.  1-2

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 10 rep

3 kg

cadencia    1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 4

3 x 10 rep

kg

cadencia.  1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 4

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 4

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

2 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 4

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15″

kg

isométrica

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 20″

kg

isométrica

descanso 30″

SEMANA 3

3 x 25″

kg

isométrica

descanso 45″

SEMANA 4

3 x 30″

kg

isométrica

descanso 45″

SEMANA 1

3 x 15″

2 kg

isométrica

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 20″

2 kg

isometrica

descanso 30″

SEMANA 3

3 x 25″

2 kg 

isométrica

descanso 45″

SEMANA 4

3 x 30″

2 kg

isométrica

descanso 45″

SEMANA 1

2 x 10 rep

cadencia   1-1

descanso 20″

SEMANA 2

2 x 12 rep

cadencia   1-1

descanso 20″

SEMANA 3

2 x 15 rep

cadencia   1-1

descanso 45″

SEMANA 4

2 x 20 rep

cadencia   1-1

descanso 45″

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

600 267 355