600 26 73 55 josemanuel@jmftrainer.com

Katherin Día 3

ABDOMINALES

SEMANA 1

2 x 10″

isométrica

descansos 10″

SEMANA 2

2 x 12″.

isométrica

descansos 10″

SEMANA 3

2 x 15″

isométrica

descansos 10″

SEMANA 4

2 x 20″

isométrica

descansos 10″

SEMANA 1

2 x 14 rep.

cadencia   1-1

descansos 20″

SEMANA 2

2 x 16 rep.

cadencia   1-1

descansos 20″

SEMANA 3

3 x 18 rep.

cadencia   1-1

descansos 30″

SEMANA 4

3 x 20 rep.

cadencia   1-1

descansos 30″

SEMANA 1

2 x 15″

isométrica

descansos 30″

SEMANA 2

2 x 20″

isométrica

descansos 30″

SEMANA 3

2 x 25″

isométrica

descansos 30″

SEMANA 4

2 x 25″

isométrica

descansos 30″

SEMANA 1

2 x 4 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 2

2 x 6 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 3

2 x 8 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 4

3 x 10 rep.

descansos 30″

kg

SEMANA 1

2 x 20″

cadencia   1-1

descansos 30″

SEMANA 2

2 x 25″

cadencia   1-1

descansos 30″

SEMANA 3

2 x 30″

cadencia   1-1

descansos 30″

SEMANA 4

2 x 30″

cadencia  1- 1-1

descansos 30″

SEMANA 1

2 x 20″

cadencia   1-1

descansos 30″

SEMANA 2

2 x 25″

cadencia   1-1

descansos 30″

SEMANA 3

2 x 30″

kgcadencia.1-1

descansos 30″

SEMANA 4

2 x 30″

cadencia   1-1

descansos 30″

SEMANA 1

10 min.

SEMANA 2

15 min.

SEMANA 3

20 min.

SEMANA 4

25 min.

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

600 267 355