ENTRENADOR: JOSE MANUEL FERNÁNDEZ NAVARRO
ALUMNO: María José
FECHA: 2/10/2020

EJERCICIOS

SEMANA 1

2 x 30

30″

0 kg

SEMANA 2

3 x 30

30″

0 kg

SEMANA 3

3 x 20

30″-60″

kg

SEMANA 4

3 x 30

30″-60″

kg

SEMANA 1

2 x 15

30″

kg

SEMANA 2

3 x 20

45″

kg

SEMANA 3

3 x 25

45″-60″

kg

SEMANA 4

3 x 30

60″-90″

kg

SEMANA 1

2 x 15

30″

kg

SEMANA 2

3 x 20

45″

kg

SEMANA 3

3 x 25

45″-60″

kg

SEMANA 4

3 x 30

60″-90″

kg

SEMANA 1

2 x 15

30″

kg

SEMANA 2

3 x 12

45″

kg

SEMANA 3

3 X 10

60″ – 90″

kg

SEMANA 4

3 x 8-10

90″ – 120″

kg

SEMANA 1

3 x 15

30″

kg

SEMANA 2

3 x 12

45″

kg

SEMANA 3

3 x 10

60″ – 90″

kg

SEMANA 4

3 x 8-10

90″ – 120″

kg

SEMANA 1

2 x 10

30″

kg

SEMANA 2

2 x 12

45″

kg

SEMANA 3

3 x 10

60″ – 90″

kg

SEMANA 4

3 x 12

90″ – 120″

kg

SEMANA 1

2 x 10

30″

kg

SEMANA 2

2 x 12

45″

kg

SEMANA 3

3 x 10

45″

kg

SEMANA 4

3 x 12

45″

kg

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

600 267 355