ENTRENADOR: JOSE MANUEL FERNÁNDEZ NAVARRO
ALUMNO: Rosana
FECHA: 26/10/2020

TODOS LOS DÍAS COMENZAREMOS CALENTANDO

EJERCICIOS

SEMANA 1

2 x 20 rep.

30″

kg

SEMANA 2

2 x 20 rep.

30″

kg

SEMANA 3

3 x 20 rep.

30″

kg

SEMANA 4

3 x 20 rep.

30″

kg

SEMANA 1

2 x 20 rep.

30″

0 kg

SEMANA 2

2 x 20 rep.

30″

0 kg

SEMANA 3

3 x 20 rep.

30″

kg

SEMANA 4

3 x 20 rep.

30″

kg

SEMANA 1

2 x 10 rep

30″

kg

SEMANA 2

2 x 16 rep.

30″

kg

SEMANA 3

3 x 16 rep.

30″

kg

SEMANA 4

3 x 16 rep.

30″

kg

SEMANA 1

2 x 15 rep.

30″

kg

SEMANA 2

2 x 20 rep.

30″

kg

SEMANA 3

3 x 20 rep.

30″

kg

SEMANA 4

3 x 20 rep.

30″

kg

SEMANA 1

2 x 15 rep.

30″

kg

SEMANA 2

2 x 15 rep.

30″

kg

SEMANA 3

3 X 15 rep.

30″

kg

SEMANA 4

3 x 15 rep.

30″

kg

SEMANA 1

2 x 20″

30″

kg

SEMANA 2

2 x 30″

30″

kg

SEMANA 3

3 x 30″

30″

kg

SEMANA 4

3 x 45″

30″

kg

SEMANA 1

2 x 10 rep.

30″

kg

SEMANA 2

2 x 12 rep.

30″

kg

SEMANA 3

3 x 15 rep.

30″

kg

SEMANA 4

3 x 15 rep.

30″

kg

30 minutos de caminar con pendiente en cinta

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

jmfpersonaltrainer@gmail.com

600 267 355