EJERCICIOS

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″-60″

SEMANA 4

4 x 20 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

kg

cadencia.  1-2

descanso 45″-60″

SEMANA 4

4 x 20 rep

kg

cadencia    1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″-60″

SEMANA 4

4 x 15 rep

kg

cadencia.  1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 20 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 4

4 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 30″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″-60″

SEMANA 4

3 x 15 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 60″

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

600 267 355