EJERCICIOS

SEMANA 1

3 x más

descanso 45″

SEMANA 2

3 x máx

descanso 45″

SEMANA 3

3 x máx

descanso 60″

SEMANA 4

3 x máX

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 8 rep.

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 10 rep

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 12 rep

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 14 rep

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

descanso 45″

kg

SEMANA 2

3 x 10 rep

descanso 45″

kg

SEMANA 3

3 x 12 rep

descanso 60″

kg

SEMANA 4

3 x 15 rep

descanso 60″

kg

SEMANA 1

3 x máx

descanso   45″

SEMANA 2

3 x máx

descanso   45″

SEMANA 3

3 x máx

descanso   60″

SEMANA 4

3 x máx

descanso   60″

SEMANA 1

2 x 10 rep

descanso 45″

SEMANA 2

2 x 12 rep

descanso 45″

SEMANA 3

2 x 14 rep

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 16 rep

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 12 rep

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 14 rep

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 15 rep

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 12 rep

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 15 rep

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 15 rep

descanso 60″

SEMANA 1

2 x 15 rep

descanso 45″

SEMANA 2

2 x 20 rep

descanso 45″

SEMANA 3

2 x 25 rep

descanso 60″

SEMANA 4

2 x 30 rep

descanso 60″

SEMANA 1

2 x 10 rep

descanso 45″

SEMANA 2

2 x 12 rep

descanso 45″

SEMANA 3

2 x 14 rep

descanso 60″

SEMANA 4

2 x 15 rep

descanso 60″

SEMANA 1

2 x 12 rep

descanso 45″

SEMANA 2

2 x 15 rep

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 18 rep

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 20 rep

descanso 60″

SEMANA 1

2 x 10 rep

descanso   45″

SEMANA 2

2 x 12 rep

descanso   45″

SEMANA 3

2 x 14 rep

descanso   60″

SEMANA 4

2 x 15 rep

descanso   60″

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

600 267 355