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Antonino

EJERCICIOS

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 12 rep

kg

cadencia.  1-1

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-1-2

descanso 45″

SEMANA 2

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-1-2

descanso 45″

SEMANA 3

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-1-2

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 8 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 60″

SEMANA 2

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 60″

SEMANA 3

3 x 11 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 8 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 60″

SEMANA 2

3 x 10 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 60″

SEMANA 3

3 x 11 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 12 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 6 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 60″

SEMANA 2

3 x 7 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 60″

SEMANA 3

3 x 8 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 60″

SEMANA 4

4 x 10 rep

kg

cadencia   1-1

descanso 60″

SEMANA 1

2 x 8 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 2

2 x 10 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 3

2 x 12 rep

kg

cadencia   1-2

descanso 45″

SEMANA 4

2 x 8 rep

3 kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 1

3 x 10 rep 

40 kg

cadencia   1-2

SEMANA 2

3 x 10 rep

45 kg

cadencia   1-2

SEMANA 3

3 x 10 rep

50 kg

cadencia   1-2

SEMANA 4

3 x 10 rep

50 kg

cadencia   1-2

SEMANA 1

3 x 15 rep

20 kg

cadencia   1-2

descanso 120″

SEMANA 2

3 x 15 rep

20 kg

cadencia   1-2

descanso 120″

SEMANA 3

3 x 15 rep

20 kg

cadencia   1-2

descanso 120″

SEMANA 4

3 x 15 rep

20 kg

cadencia   1-2

descanso 120″

SEMANA 1

3 x 10 rep

35 kg

cadencia   1-2

SEMANA 2

3 x 10 rep

40 kg

cadencia   1-2

SEMANA 3

3 x 10 rep

45 kg

cadencia   1-2

SEMANA 4

3 x 10 rep

45 kg

cadencia   1-2

SEMANA 1

3 x 15 rep

20 kg

cadencia   1-1

descanso 120″

SEMANA 2

3 x 15 rep

20 kg

cadencia   1-1

descanso 120″

SEMANA 3

3 x 15 rep

20 kg

cadencia   1-1

descanso 120″

SEMANA 4

3 x 15 rep

20 kg

cadencia   1-1

descanso 120″

SEMANA 1

3 x 10 rep

12 kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 2

3 x 10 rep

14 kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 3

3 x 10 rep

16 kg

cadencia   1-2

descanso 60″

SEMANA 4

3 x 10 rep

16kg

cadencia   1-2

descanso 60″

PONTE EN MIS MANOS

Jose Manuel Fernández Navarro

600 267 355